Lo yoga può portarti una consapevolezza tale da divenire benefico anche per chi si relaziona con te:
Questo significa divenire un Sahayaka: influenzare positivamente il prossimo
In questo ritiro oltre a celebrare il Capodanno in modo costruttivo, potrai scoprire il modo più naturale di relazionarsi col prossimo rendendo i rapporti umani un aiuto concreto per la crescita personale tua e di chi ti incontra nella vita. Grazie alla pratica dello Yoga, della Meditazione, della Respirazione e del Breathwork e soprattutto attraverso i coinvolgenti lavori di gruppo che svolgeremo secondo il metodo integrativo di Anukalana, riscoprirai l’immenso piacere e beneficio del relazionarsi in modo naturale (assertivo, inclusivo, gentilmente amorevole e trasparente) divenendo un Sahayaka, una persona che grazie alla sua centratura diviene un sostegno naturale all’evoluzione del prossimo… anche senza fare niente. Tutto questo avverrà in un contesto favoloso immerso nel verde e nell’aria pura delle colline toscane.
In questo ritiro in particolare praticheremo sessioni di Breathwork (lavoro sul respiro finalizzato allo sblocco e al rilascio emotivo) e studieremo gli elementi chiave della Relazione di Aiuto che è la base del Counselling. Questo ritiro è particolarmente indicato per chi lavoro con le persone in ambito olistico, yogico e di aiuto in generale.
Il mondo ha bisogno di sani rapporti e di calore umano
(Video introduttivo dell’Edizione 2021)
Questo Ritiro sarà bellissimo perché esploreremo pratiche fisiche e mentali che avranno un grande effetto al fine di sbloccare le dinamiche più elevate della capacità relazionale, capacità che questo periodo purtroppo ha portato ad assopirsi a causa di ansia, stress ma soprattutto distanziamento e isolamento. Cavalchiamo l’onda del Capodanno e del passaggio che rappresenta per cogliere l’Essenza del Calore Umano con gli strumenti dello Yoga, del Respiro e della Meditazione ma anche utilizzando la nostra stessa natura: l’Uomo è un Animale Sociale relazionale.
Tema del Ritiro:
Il tuo Respiro & le tue Relazioni
Un Ritiro stimolante che integra il lavoro sul Respiro con quello sulla Relazione
Sahayaka: relazionarsi in modo da essere un sostegno e una cura per se stessi e per gli altri
Superata la fase di apprendimento iniziale, i praticanti yoga si rendono conto di indurre naturalmente momenti di benessere anche nelle persone intorno a loro (familiari, amici, colleghi, ecc.) anche semplicemente ascoltando, condividendo ed empatizzando mentre sono centrati sul Sé grazie agli effetti delle asana, della meditazione del respiro consapevole e di un “rilassamento basale”
La magia dello Yoga è tale da far sì che più stai bene grazie alle pratiche fisiche e mentali, più fai stare bene le persone intorno a te: diventare consapevole di questo ti apre la porta alla possibilità di trasformarti in una persona terapeutica… una persona che fa star bene coloro con cui ti relazioni grazie ai sorrisi che emani, al prana emanato dal tuo corpo e dall’armonia dei tuoi gesti.
Mettere a fuoco e integrare nella propria vita quegli insegnamenti dello yoga che fanno di te un Sahayaka (portatore innato di aiuto) non solo ti farà crescere ancora più rapidamente ma ti farà sentire leggero e spontaneo nel dare sostegno al prossimo senza fare niente di particolare, semplicemente “essendo te stesso”
Respirazione e Breathwork: arieggiare le stanze buie della mente e armonizzare (rendere Sattvika) l’Energia Emotiva
Divenire un Sahayaka è parte integrante del ramo Chikitsa di Anukalana, lo Yoga che cura. Quindi in questo ritiro, per liberare quella porzione di Energia Vitale congelata dalle Emozioni trattenute, faremo un importante lavoro sul respiro usando tecniche di Pranayama (controllo dell’Energia Vitale) e di Breathwork (scioglimento dei blocchi del respiro): ciò che tratteniamo inconsciamente dentro di noi genera tensioni fisiche e condiziona il nostro comportamento impedendoci di essere noi stessi soprattutto nelle relazioni umane. Questo ritiro quindi si sviluppa su un perfetto equilibrio tra pratiche Yoga, Meditazione, Respirazione, Comunicazione e Raffinata Interazione Umana.
Relazione di Aiuto: imparare ad ascoltare attivamente e a fare le domande che funzionano per aiutare se stessi e l’altro nella comprensione reciproca
Ci sono molte pratiche dello Yoga che ci insegnano a relazionarci bene ma anche nella “psicologia della terza forza” che sta alla base della “relazione di aiuto” e delle tecniche fondamentali del counseling, troviamo strumenti che si integrano benissimo anche con le pratiche della meditazione e del lavoro corporeo (yoga, danza, qi gong, ecc.). Queste pratiche sono integrate nell’approccio Anukalana per dare vita a strumenti potenti per il lavoro su se stessi che facilitano la crescita personale e spirituale.
Lo scopo di questo ritiro è quello di stimolare il risveglio della nostra capacità innata di relazionarci in modo costruttivo, inclusivo, assertivo. Questo è particolarmente utile se sei insegnante yoga, operatore olistico o se vuoi semplicemente aiutare agli altri a uscire dalla confusione attraverso un metodo semplice e collaudato.
Oltre alle sessioni di Yoga e Meditazione in questo ritiro avremo momenti in cui praticheremo:
- l’ascolto attivo e la condivisione
- pratiche di respirazione e breathwork
- role play e costellazioni relazionali
- pratica di yoga
- pratica di assertività
- esplorazioni esistenziali
- espressione creativa
Tre passi per cambiare atteggiamento:
Nel ritiro di Capodanno ti condurrò attraverso un programma molto intrigante strutturato in tre fasi:
Fase Vidya: acquisizione della conoscenza. in questa fase imparerai cose molto utili e interessanti che riguardano
- il respiro dal punto di vista anatomico, psicologico ed esoterico
- la comunicazione e l’ascolto attivo dal punto di vista tecnico e psicologico
Fase Chaitanya: sviluppo della consapevolezza. Questa è la parte pratica in cui potrai accorgerti di come il tuo respiro cambia mentre ti relazioni con l’altro e di come cambiando il tuo modo di respirare puoi influenzare positivamente la relazione e renderla “di aiuto”
Fase Sahayaka: consolidamento della capacità. Nella fase finale potrai consolidare il lavoro fatto insieme attraverso interessanti esercizi pratici che ti dimostreranno quanto sia possibile essere veramente di aiuto al prossimo mentre relazionandoci continuiamo a sviluppare consapevolezza di noi stessi.
Tutto questo percorso sarà intenso e ricco di momenti divertenti e di esperienze profonde.
Ovviamente faremo Yoga e Meditazione ogni giorno e dedicheremo buona parte del tempo a respirare (con un po di buona fortuna anche all’aperto).
Perché dovrei partecipare a questo ritiro?
In questo momento storico particolare saper gestire le proprie relazioni è fondamentale poiché spesso sono inquinate dal mare di informazioni contrastanti che ci inonda quotidianamente creando flussi di opinioni divergenti che a causa della tensione e della frustrazione collettiva, anziché allargare i punti di vista li restringono creando conflitti anche tra persone molto legate affettivamente.
Dopo questo ritiro avrai sicuramente più strumenti per riconoscere e gestire le tue dinamiche relazionali e questo ti permetterà di tornare sempre più facilmente ad un centro di gravità interiore da cui relazionarti con gli altri e con l’ambiente in modo tale da essere sempre piacevole da frequentare ed eventualmente ispirante per le persone che interagiscono con te.
Cosa faremo in questo ritiro?
Durante questi giorni saremo totalmente concentrati sulla pratica, sul movimento corporeo, sull’esperienza yogica, sulla ricerca interiore. Accenneremo concetti importanti che poi metteremo subito in pratica attraverso lavori di gruppo e sessioni di Yoga, Meditazione, Respirazione e Rilassamento ma anche Danza, dialogo, condivisione e celebrazione.
Grazie al modo in cui filosofia, scienza e pratica si integrano nelle esperienze che ti proponiamo nel ritiro potrai portarti a casa, oltre a mille spunti per iniziare a liberarti da varie tensioni e paure che limitano la tua libera espressione personale, un’esperienza concreta che rimarrà presente nel tuo cuore come una solida base per fluire con gli eventi in arrivo. Abbiamo quindi preparato un vero e proprio percorso pratico che ti mostrerà come puoi essere sereno/a anche mentre tutto sembra crollare intorno a te
Si tratta di un ritiro che ti porterà a prendere consapevolezza di aspetti di te che non avevi considerato, risorse che non hai ancora usato e soprattutto a ridefinire gli obbiettivi della tua crescita personale e spirituale. Un’esperienza fantastica, divertente e avvincente che riunisce lavori di gruppo e individuali già consolidati nei nostri ritiri precedenti e arricchiti di nuovi elementi.
Chi conduce questo ritiro di Yoga?
Il ritiro è condotto da Jacopo Ceccarelli (vedi bio),
Insegnante di Yoga e Meditazione dal ’95, Counselor e Naturopata.
Jacopo è il fondatore dell’approccio Anukalana e da diversi anni si dedica a sviluppare percorsi di crescita personale attraverso gli strumenti dello Yoga e investendo il suo spirito di ricerca creativa nel realizzare eventi unici e coinvolgenti.
Lavorare con Jacopo significa lanciarsi in avventure divertenti, profonde e originali.
Per fortuna non si prende sul serio quindi il clima che si crea in questi ritiri ti farà sentire a casa da subito e in brevissimo tempo ti sarai fatto un sacco di nuovi amici.
Cosa imparerai:
Attraverso le lezioni teoriche, la pratica Yoga, la Meditazione e i lavori di gruppo potrai imparare:
- Come liberare la naturalezza nel relazionarti
- Le 5 cose da evitare quando ti relazioni per essere un reale sostegno al prossimo senza fare niente
- L’arte dell’Ascolto Attivo da applicare subito nelle tue realzioni
- Come portare la Magia dello Yoga nella quotidianità rendendo i rapporti un’occasione per crescere
- Come usare il respiro per liberare le Emozioni trattenute e le relative tensioni
- come percepire lo stato vitale dell’Altro attraverso il Respiro
- A condurre dialoghi e interazioni in modo assertivo e stimolare la trasparenza nei rapporti
- Come riconoscere più comuni giochi manipolativi inconsci che guastano le relazioni
- A essere te stesso/a senza maschere nelle relazioni e renderle naturali, costruttive e piacevoli
- Come prevenire l’insorgere di barriere che ti impediscono di godere del benessere yogico e di condividerlo
- La via per coltivare una capacità relazionale che rende la vita un dolce fluire
- Come diventare un Sahayaka e ispirare gli altri verso una Raffinata Interazione Umana.
Quindi mentre in questo ritiro ti rilassi e ti distendi, impari anche elementi pratici da portare nella vita di tutti i giorni per continuare la tua crescita personale e interiore. Ogni situazione della vita è infatti un’occasione per migliorarsi ed divenire la migliore versione di Se Stessi esprimendo la propria unicità.
Proprio questo è il focus dei nostri ritiri: dare spazio alla propria natura interiore e all’espressione di Sé per vivere una vita piena e avvincente!… Una vita terrena coi piedi per terra e il cuore in cielo!
Che pratiche faremo?
Durante i giorni del ritiro praticheremo:
- Yoga secondo il metodo fluido e profondo di Anukalana
- Natana Yoga, il ramo di Anukalana che integra Yoga e Danza
- Meditazione con le tecniche tradizionali dello Yoga e gli elementi integrati di Anukalana
- Pranayama ed esercizi di respirazione
La mattina e il pomeriggio affronteremo argomenti interessantissimi che ti permetteranno di comprendere come portare i benefici dello Yoga nella vita di tutti i giorni mettendo in moto un profondo processo di crescita interiore
Il ritiro quindi sarà caratterizzato da:
- 4 sessioni di pratica Yoga
- Sedute di meditazione sparse
- 4 lezioni teorico pratiche (filosofia e lavori esperienziali)
- Vari momenti di lavoro di gruppo in cui creeremo forti legami e una splendida socializzazione.
Che tipo/stile di Yoga praticheremo?
In questo ritiro praticheremo l’approccio allo Yoga chiamato Anukalana, un modo naturale, fluido, morbido, a tratti intenso e comunque sempre molto profondo di praticare lo Yoga.
Attestato di formazione continua:
Per gli insegnanti di Yoga o praticanti attualmente in corso di formazione è previsto un attestato di partecipazione che certifica il monte ore (25 ore tra teoria, pratica, ecc.) valido per Yoga Alliance e utile per integrare le ore necessarie ai diplomi C.S.E.N. 250RYT
Il ritiro è registrato su Yoga Alliance per i crediti formativi
Scarica qui il programma del Ritiro Yoga
Ogni nostro ritiro segue un programma abbastanza intenso in modo da sfruttare tutto il tempo a disposizione per offrirti il massimo e aiutarti ad approfondire lo Yoga e acquisire nuove conoscenze e stimoli utili alla crescita personale ed eventualmente spirituale.
Sono comunque previste pause adeguate e momenti di socializzazione che riteniamo importanti per creare il clima migliore al fine di favorire un apprendimento spontaneo e divertente.
Che ambiente mi devo aspettare?
Guarda questo video dei corsi intensivi e dei ritiri di Anukalana per farti un’idea dell’ambiente, delle situazioni e delle attività che si svolgono in questi giorni.
Se non sei mai stato ad uno dei nostri ritiri devi sapere che si tratta di eventi ricchi di socializzazione, divertimento e momenti di intensa profondità. Questo è il modo in cui amiamo vivere lo Yoga, un vivo equilibrio tra serietà e allegria, tra gioia e commozione, tra introspezione e estroversione.
Anukalana significa Integrazione, e in questi ritiri cerchiamo di vivere in modo integrale tutti gli aspetti dello Yoga e della vita Spirituale imparando a non prenderci troppo sul serio… così possiamo prendere sul serio i cambiamenti che lo Yoga porta nel Cuore.
Come tutti i ritiri che conduciamo ormai da tempo sarà un’esperienza in cui cercheremo di ricordarci insieme che per essere felici basta davvero poco… sarà invece difficile il rientro nel mondo dopo aver respirato aria pura e assorbito vibrazioni positive insieme a persone motivate dalla crescita interiore e dalla ricerca del benessere in modo naturale e divertente.
Location del Ritiro:
Villa Vrindavana è una splendida struttura in stile mediceo circondata dal verde con un bosco nelle adiacenze ed un laghetto. Da anni scegliamo questo luogo come sede dei nostri ritiri e seminari di Yoga e Meditazione.
La villa offre Vitto e alloggio in camere condivise e bagni in comune ma ci sono ulteriori strutture nelle vicinanze se preferisci dormire in un ostello, un B&B o agriturismo
Ma se voglio fare solo Yoga e basta?
No problem ogni sessione è aperta e facoltativa, puoi anche partecipare alle classi di Yoga e Meditazione senza partecipare ai lavori di crescita personale per magari goderti più a lungo il parco della villa, il laghetto e le splendide passeggiate nel bosco.
E se voglio partecipare solo ai lavori di crescita personale?
Ovviamente non c’è problema, se lo Yoga non ti piace, mentre noi ci stiracchiamo sui tappetini tu puoi goderti gli spazi della villa, riposarti, leggere, fare tutto quello che vuoi! Lo Yoga è parte integrante di questa esperienza ma potrai portarti a casa un sacco di cose anche senza praticarlo!
A chi si rivolge questo ritiro?
- A coloro che vogliono scoprire un modo particolare di praticare e vivere lo Yoga
- A coloro che voglio iniziare ad avvicinarsi allo Yoga
- A Insegnanti di Yoga in corso di formazione
- A chi vuole crescere dentro e fuori
- A chi vuole ampliare la propria cerchia di “amicizie sane”
- A chi sta cercando la strada per essere se stesso e liberarsi dal giudizio
A chi non è adatto?
- A chi si prende troppo sul serio
- A chi non ama stare in compagnia
- A chi non riesce a rinunciare alla carne, al pesce, ecc per tre giorni
- A chi perde tempo e agli indecisi
Sono richiesti requisiti particolari?
No: il ritiro è aperto a tutti e l’approccio particolare di Anukalana rende l’esperienza della pratica interessante sia per chi già fa Yoga sia per chi ci si avvicina per la prima volta. Alcune persone dopo aver scoperto lo Yoga in uno dei nostri ritiri hanno intrapreso una formazione per diventare insegnanti. Alcuni Insegnanti invece hanno deciso di intraprendere la specializzazione in Anukalana. Questo ci ha dimostrato che lo Yoga non si finisce mai di scoprire.
Ritiro dopo ritiro anche noi impariamo cose nuove dalle persone che incontriamo e con cui nasce una splendida condivisione. Proprio questa condivisione rinnova la nostra motivazione e ci dà l’energia per organizzare questi eventi.
Anukalana Yoga è quindi davvero adatto a tutti, questo approccio integrato si è sviluppato proprio con questo scopo: essere così ricco da poter incontrare pienamente i bisogni del singolo individuo rispettandone la costituzione.
Ormai è chiaro… in questi ritiri ci divertiamo un sacco!
Lo Yoga porta gioia, pace e serenità regalando un senso di leggerezza che farai fatica a dimenticare.
E per favorire ulteriormente questo… cantiamo, balliamo e mangiamo cibo super-buono e vegano, stiamo insieme in un clima allegro e in un ambiente protetto dalla frenesia del mondo 🙂
Costi del Ritiro:
Quota per il corso:
– 247 euro (iva inclusa)
Quota per vitto e alloggio:
– 130 euro: quota esente iva che comprende (per 3 giorni/2 notti):
Colazione Vegetariana / Vegana – Pranzo Vegano – Cena Vegana – Cenone di capodanno
Sistemazione in Ashram in camere condivise (se vuoi una camera più confortevole o un’alloggio presso un agriturismo convenzionato contatta l’Ashram per le varie opzioni: reception@villavrindavana.org – 334 270 8143)
ATTENZIONE:
La sistemazione è in camere condivise e i bagni sono in comune. L’Ashram infatti non è un albergo ma un luogo di ritiro quindi non offre le comodità di una struttura ricettiva di tipo turistico.
Negli spazi dell’Ashram (compreso il parco) non è consentito fumare… ma puoi uscire dal cancello e goderti la sigaretta (!) in una bellissima vigna. Il cibo invece è veramente ottimo! Vegano e preparato con molto amore
Per favore consulta il regolamento per la partecipazione che puoi leggere qui
Al momento dell’iscrizione (che puoi fare dal form in fondo alla pagina) riceverai una email con tutte le istruzioni sulla modalità di pagamento
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