Ritiro di Yoga, Respirazione & Pranayama: Prana Vidya

Quattro giorni dedicati allo sviluppo e alla canalizzazione dell’Energia Vitale attraverso lo Yoga

In questo ritiro Yoga potrai staccare dalla frenesia del mondo per qualche giorno e rilassarti, mentre ti dedichi a una speciale esperienza yogica nella natura. Grazie alla pratica dello Yoga, della Meditazione e del Pranayama praticati con l’approccio integrativo di Anukalana, riscoprirai l’immenso piacere e beneficio delle pratiche che permettono di sentire, assimilare e canalizzare l’Energia Vitale (Prana) per usarla consapevolmente nella vita di tutti i giorni. Tutto questo in un contesto favoloso immerso nel verde e nell’aria pura delle colline toscane. 

Sarà un’occasione per scoprire tecniche molto efficaci che hanno le loro radici nello Yoga, nel Tantra e nel Taoismo e che sono oggi facilmente integrabili tra loro grazie alle conoscenze scientifiche su cui si basa gran parte dell’approccio Anukalana.

Tema di questo ritiro di Yoga:

Prana Vidya, conoscere il Prana e usarlo per guarire ed evolversi

Questo ritiro sarà caratterizzato da tanta pratica durante la quale potremo esplorare vari dettagli e svelare “trucchi yogici” e metodi di “fine tuning” che permettono di ottenere il massimo dalle tecniche di Pranayama, dalla Meditazione e dalle pratiche fisiche come Asana e Prana Dhara.

Oggi si parla tanto di “Bio Hacking” ovvero tecniche che permettono di prendere il controllo del sistema biologico e dell’interazione corpo-mente-energia al fine di migliorare salute e prestazioni nella vita. Ma in realtà nello Yoga, anche se con termini diversi, si parla già da secoli di come sia possibile prendere il controllo dei sistemi profondi dell’organismo al fine di liberarne il potenziale nascosto. 

L’obbiettivo di questo ritiro è quello di mostrare come le tecniche antiche e le conoscenze moderne (soprattutto le conferme emerse dalle ricerche scientifiche più recenti), possano integrarsi rendendo ancora più accessibili le pratiche Yoga che offrono la possibilità di avere più Energia Vitale ma soprattutto di poterla canalizzare dove serve dentro e fuori dal nostro corpo.

Molte pratiche Yoga infatti non sono facili da integrare nella propria vita quotidiana: il Pranayama per esempio per essere praticato in sicurezza richiede di rispettare alcune regole in termini di orari, progressività e regolarità della pratica. Non sempre nella vita frenetica che molti di noi conducono risulta facile fare queste pratiche… Ecco quindi che ci viene in aiuto il Prana Dhara: l’arte di far fluire il Prana durante la pratica di Asana e Vinyasa in modo consapevole e accurato.

L’Alimentazione inoltre, se regolata sapientemente, può favorire la naturale assimilazione del Prana: un cibo sano e vivo ha ovviamente più Energia Vitale ma in particolare nutrirsi bene rende i tessuti del corpo più puliti e quindi più conduttivi permettendo la Prana di scorrere liberamente negli organi e nei Nadi (correnti Praniche).

Un Ritiro di Yoga pieno di Hacks & Tweaks 

Nell’approccio Anukalana esistono degli “Hacks & Tweacks” (espedienti per prendere il controllo dei sistemi) che permettono di interagire col sistema nervoso, quello endocrino e quello immunitario in modo naturale e sicuro per portare il sistema bio-psicologico (corpo e mente) a funzionare in modo ottimale e addirittura evolversi sfruttando risorse che non usiamo mai (usiamo forse il 10% del nostro cervello).

Questo non è un ritiro per sviluppare superpoteri ma una bella occasione per imparare un sacco di trucchi yogici utili a sviluppare padronanza di sè: immagina di poterti calmare velocemente quando sei in fase di stress o ritrovare il buon umore velocemente quando lo perdi… ma immagina anche di poter fare il pieno di Energia Vitale ogni volta che vuoi per poi investirla efficacemente nelle attività che svolgi nella vita di tutti i giorni (sport, lavoro, relazioni, hobby, ecc.). Questo è possibile e dalla scienza moderna sappiamo che le pratiche yoga o quelle taoiste possono stimolare o inibire la produzione di neurotrasmettitori e ormoni cambiando la chimica del sangue oppure attivare o disattivare le funzioni del Sist. Nervoso autonomo calmando o stimolando corpo e mente a piacere.

La bella notizia è che non servono tre ore al giorno per raggiungere questi risultati, serve semplicemente sapere come fare e farlo nel modo ottimale, regolando anche queste pratiche sulla propria costituzione e sui propri bisogni. Se senti che acquisire una maggiore capacità di controllo del tuo sistema corpo-mente per migliorare la tua vita ed evolverti in modo sano e naturale questo ritiro fa per te!

Questo ritiro Yoga sarà quindi un’esperienza affascinante, divertente e coinvolgente che riunisce conoscenze e tecniche spesso lasciate da parte nei normali corsi di yoga per mancanza di tempo e per la loro apparente sofisticatezza.

Perché dovrei partecipare a questo ritiro Yoga?

Se sei alla ricerca di modi e idee per rendere più ricca la tua routine di pratiche salutari o se stai iniziando a conoscere i segreti dello Yoga e delle sue discipline sorelle, in questo ritiro troverai un sacco di spunti ed elementi pratici per migliorare il livello di Energia Vitale e nutrire uno stato mentale di fondo basato su serenità e armonia. Queste tecniche funzionano! Gli Yogi le praticano da millenni ma nelle lezioni yoga settimanali non c’è mai il tempo di esplorarle e conoscerle a fondo. In questo ritiro potremo scoprire la scienza che sta alla base di queste tecniche ma soprattutto praticarle nella natura e comprenderle attraverso l’esperienza diretta.

Durante questi giorni saremo totalmente concentrati sulla pratica, sullo studio, degli argomenti e delle pratiche legate al tema del ritiro. Esploreremo concetti importanti che poi metteremo subito in pratica attraverso Asana, Meditazione, Respirazione e Rilassamento.

Una percorso molto pratico

Abbiamo preparato un percorso pratico che ti mostrerà come sentire, dirigere e accumulare il Prana e stimolare il sistema nervoso autonomo rendendolo capace di adattarsi rapidamente ai bisogni del momento.

Useremo anche tecniche di Qi Gong e Prana Dhara (metodo per dirigere i flussi pratici durante la pratica delle Asana) e a volte lavori a coppie per sviluppare consapevolezza del prana e scoprire come ci rende più forti ed efficienti.

Faremo molto lavoro sul respiro per scoprire come oltre all’effetto che ha sul Prana (pranayama) sia una funzione vitale fondamentale che ha il potere di influenzare velocemente sistema nervoso autonomo e sistema endocrino con immediati effetti sul sistema immunitario.

Si tratta di un ritiro che ti porterà a prendere consapevolezza concreata anche del Pranamaya Kosha (corpo energetico) e del Kamamaya Kosha (l’insieme di funzioni che rendono possibile la comunicazione tra corpo e mente) insegnandoti a sentire questi livelli dell’essere e regolarne le funzioni con l’Intento e la Volontà (Shakti).

Dopo questo ritiro Yoga avrai sicuramente più strumenti per condurre una vita piena di Energia e gioia!

Senti cosa dice chi ha partecipato ai nostri ritiri:

Chi conduce questo ritiro di Yoga?

Il ritiro è condotto da Jacopo Ceccarelli (vedi bio),

Insegnante e Formatore  Yoga e Meditazione dal ’95, Insegnante di Tai Chi e Qi Gong, Counselor Gestaltico e Naturopata.

Jacopo è il fondatore dell’approccio Anukalana e da diversi anni si dedica a sviluppare percorsi di crescita personale attraverso gli strumenti dello Yoga e investendo il suo spirito di ricerca creativa nel realizzare eventi unici e coinvolgenti.

Lavorare con Jacopo significa lanciarsi in avventure divertenti, profonde e originali.

Per fortuna non si prende sul serio quindi il clima che si crea in questi ritiri ti farà sentire a casa da subito e in brevissimo tempo ti sarai fatto un sacco di nuovi Amici.

Cosa imparerai in questo Ritiro di Yoga:

Attraverso le lezioni teoriche, la pratica della Gestalt di gruppo e la Meditazione potrai imparare:

• Come “sentire davvero” il prana che scorre nel tuo corpo e iniziare a dirigerlo…
• Le cose da evitare per non squilibrare i sistemi (nervoso, endocrino, ecc.) quando cerchi di prenderne il controllo
• Come prepararsi a livello sottile per accogliere più Energia Vitale 
• Come cambiare lo stato mentale velocemente quando non stai bene dentro (risolvere ansia, stress e simili velocemente). 
• Come “fermare” velocemente il Prana per spegnere la mente ed espandere la Coscienza
• Come portare queste pratiche nella quotidianità
• Come sentire e riconoscere se Il Prana sta fluendo in modo Rajasico, Tamasico o Sattvico nelle varie aree del tuo corpo
• Come intraprendere uno stile alimentare che favorisca l’apporto di Prana

Che pratiche faremo durante il ritiro Yoga?

Durante i 4 giorni (3 notti) del ritiro praticheremo:

• Yoga con approccio Anukalana 
• Pranadhara: L’arte di far fluire il Prana in modo accurato e preciso nei Nadi (meridiani energetici) durante la pratica di Asana e Vinyasa
• Pranayama: la pratica centrale di questo ritiro grazie alla quale potrai imparare a gestire l’Energia Vitale in modo efficace e sicuro
• Integrazione delle tecniche per una pratica completa grazie ai principi di Anukalana
• Esercizi di Qi Gong e Tai Chi: pratiche Taoiste per il controllo dell’Energia Vitale
• Pratica di Meditazione guidata & in solitaria immersi nella Natura: potrai meditare ritirato da tutto e da tutti per andare bene in profondità nell’ascolto del Prana che fluisce nel corpo

La mattina dopo la colazione e il pomeriggio dopo pranzo affronteremo argomenti interessantissimi che ti permetteranno di trarre il massimo dai lavori svolti con le pratiche.

Il ritiro quindi sarà caratterizzato da:

• 6 sessioni di Respirazione e Meditazione guidata e collettiva
• 6 sessioni di Yoga e Pranadhara nella Natura
• Svariate sedute di Respirazione e Pranayama in solitaria (eventualmente alcune notturne nel bosco 🙂
• 5 lezioni teoriche sul tema del ritiro e sulla scienza del Prana
• Vari momenti di socialità e condivisione in cui creeremo forti legami e una splendida socializzazione.

Attestato di formazione continua:

Per gli insegnanti di Yoga/Meditazione o praticanti attualmente in corso di formazione è previsto un attestato di partecipazione che certifica il monte ore (18 ore tra teoria, pratica, ecc.)  valido per Yoga Alliance e utile per integrare le ore necessarie ai diplomi C.S.E.N. 250RYT

Il ritiro è  registrato su Yoga Alliance per i crediti formativi

Scarica qui il programma del Ritiro Yoga

Ogni nostro ritiro segue un programma abbastanza intenso in modo da sfruttare tutto il tempo a disposizione per offrirti il massimo e aiutarti ad approfondire lo Yoga e acquisire nuove conoscenze e stimoli utili alla crescita personale ed eventualmente spirituale.

Sono comunque previste pause adeguate e momenti di socializzazione che riteniamo importanti per creare il clima migliore al fine di favorire un apprendimento spontaneo e divertente.

Location del Ritiro Yoga:

Villa Vrindavana è una splendida struttura in stile mediceo circondata dal verde con un bosco nelle adiacenze ed un laghetto. Da anni scegliamo questo luogo come sede dei nostri ritiri e seminari di Yoga e Meditazione.

Che ambiente mi devo aspettare in questo ritiro di Yoga?

Guarda questo video dei corsi intensivi e dei ritiri di Anukalana per farti un’idea dell’ambiente, delle situazioni e delle attività che si svolgono in questi giorni.

Se non sei mai stato ad uno dei nostri ritiri devi sapere che si tratta di eventi ricchi di socializzazione, convivialità, divertimento e momenti di intensa profondità. Questo è il modo in cui amiamo vivere lo Yoga, un vivo equilibrio tra serietà e allegria, tra gioia e commozione, tra introspezione e estroversione.

Anukalana significa Integrazione, e in questi ritiri cerchiamo di vivere in modo integrale tutti gli aspetti dello Yoga e della vita Spirituale imparando a non prenderci troppo sul serio… così possiamo prendere sul serio i cambiamenti che lo Yoga porta nel Cuore.

Come tutti i ritiri che conduciamo ormai da tempo sarà un’esperienza in cui cercheremo di ricordarci insieme che per essere felici basta davvero poco… sarà invece difficile il rientro nel mondo dopo aver respirato aria pura e assorbito vibrazioni positive insieme a persone motivate dalla crescita interiore e dalla ricerca del benessere in modo naturale e divertente.

A chi si rivolge questo ritiro?

• A coloro che vogliono scoprire un modo completo di praticare lo Yoga e il Pranayama
• A coloro che voglio iniziare ad avvicinarsi alla pratica
• A Insegnanti di Yoga in corso di formazione
• A chi vuole crescere dentro e fuori
• A chi vuole ampliare la propria cerchia di “amicizie sane”
• A chi sta cercando la strada per essere se stesso e liberarsi da molte illusioni (maya)

 A chi non è adatto?

• A chi si prende troppo sul serio
• A chi non ama stare in compagnia
• A chi ha bisogno di una camera singola 😉
• A chi non riesce a rinunciare alla carne, al pesce, ecc. per tre giorni
• A chi perde tempo e agli indecisi

Sono richiesti requisiti particolari?

No: il ritiro è aperto a tutti e l’approccio particolare di Anukalana rende l’esperienza della pratica interessante sia per chi già fa Yoga sia per chi ci si avvicina per la prima volta. Alcune persone dopo aver scoperto Anukalana (percorso di integrazione) in uno dei nostri ritiri hanno intrapreso una formazione per diventare insegnanti. Alcuni Insegnanti invece hanno deciso di intraprendere la specializzazione in Anukalana. Questo ci ha dimostrato che lo Yoga non si finisce mai di scoprire.

Ritiro dopo ritiro anche noi impariamo cose nuove dalle persone che incontriamo e con cui nasce una splendida condivisione. Proprio questa condivisione rinnova la nostra motivazione e ci dà l’energia per organizzare questi eventi.

Anukalana Yoga è quindi davvero adatto a tutti, questo approccio integrato si è sviluppato proprio con questo scopo: essere così ricco da poter incontrare pienamente i bisogni del singolo individuo rispettandone la costituzione.

Costi del Ritiro:

Quota per il corso + vitto e alloggio:

– 180 euro: quota esente iva che comprende (per 3 notti):

Colazione Vegetariana / Vegana – Pranzo Vegano – Cena Vegana

Sistemazione in Ashram in camere condivise (se vuoi una camera più confortevole o un’alloggio presso un agriturismo convenzionato contatta l’Ashram per le varie opzioni: 

reception@villavrindavana.org – 334 270 8143)

Quota per il corso:

– 230 euro iva inclusa 

Per favore consulta  il regolamento per la partecipazione che puoi leggere qui 

Al momento dell’iscrizione (che puoi fare dal form in fondo alla pagina) riceverai una email con tutte le istruzioni sulla modalità di pagamento

Prenotazione:

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