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Ciao Lucia, durante la meditazione è utile raddrizzare la schiena quando ci sia accorge di essersi un po accasciati. Tuttavia a volte lasciar andare il controllo del tutto può portare a delle posture dove poi si sbloccano le emozioni (come se il corpo volesse raccogliersi per un pianto) ma è importante non andare alla ricerca di questo: se accade bene altrimenti continuo a stare con ciò che c’è. Vedrai che poi col modulo di Vipassana diventa tutto più chiaro perchè si lavora sulle sensazioni corporee.
Per la seconda domanda vedrai che la pratica ti presenterà diversi tipi di esperienze simile e col tempo le comprenderai meglio: spesso sono brevi passaggi ad altri stati di coscienza ma non bisogna esaltarsi troppo 🙂 poi diventano una esperienza comune e ricorrente, nonchè piacevole