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Ciao 🙂 in realtà le due cose non vanno in conflitto. Per esempio se la mattina fai un po di pranayama e dopo meditazione (partendo da anapana e poi proseguendo con vipassana eventualmente). Vedrai che dopo il pranayama è quasi più facile abbandonare il controllo del respiro ed eventualmente esserne più consapevoli.
Ricorda che il tuo obbiettivo non è risolvere il fastidio del diaframma teso ma semmai accoglierlo e viverlo con equanimità 😉